第四版：健康·生活总第3498期 >2019-12-11编印

　　最近天气寒冷，门诊有一些生病的学生，是在学校比较大运动量的跑步、跳绳后病倒的。还有家长说，孩子不运动还好，一运动就咳嗽发烧，都不敢让孩子运动了。为什么孩子一运动就生病？是运动错了吗？不是。这是运动方法不恰当。

　　错误运动1：脉冲式运动。什么是脉冲式运动？比如，冬天孩子一直在家里很少出去玩，今天正好有一个小聚会就出去了，孩子们一玩就两三个小时，第二天就生病了。病好之后就不敢出去，怕生病一直在家里待着。一段时间后，父母想想还是要多运动增强体质，就带着孩子参加体能班，参加完又病了，又在家里待着。就这样突然运动——生病——突然停止运动——休息——又突然运动。

　　错误运动2：全是室内活动。随着天气转冷，家长不敢带孩子出门玩，很怕一出去玩就被冻病，常常只让孩子在室内活动。

　　因为室内运动环境一般都是密闭环境，空气流通很难保证。冬季又是孩子呼吸道感染特别多的时候，这样就比较容易交叉感染而生病。

　　运动要循序渐进，不要过量。如果孩子平时很少运动，运动要从小量开始。比如从每天运动5分钟开始，然后10分钟、15分钟，两三天增加一个梯度。或者每天跳绳50-100次，开始每天增加10-20次；或者每天连续跑步50米，开始每天增加20米。这样可以让孩子对运动量有一个耐受过程，逐渐养成运动的习惯。

　　因此，冬天也要坚持运动，多做户外运动，让我们和孩子一起增强体质。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 （中国妇女报）