第四版：健康·生活
小寒养生，学套拍手操
刊发日期：2020-01-08 阅读次数： 作者： 语音阅读：
三九天的小寒是一年中最寒冷的时节之一。很多体质较弱及有慢性疾病的人群，很容易在这个天寒地冻的节气生病。中医认为，“正气存内，邪不可干”，小寒注重补养气血，让身体的正气旺起来，才能提高自身免疫力，更好抵御外邪。这里给大家推荐一个非常好的补益气血的方法——拍手。
拍手是一种至阳至刚的养生方法，其主要功能就是补养气血。中医认为，手是阳气的大本营，手部有三阴三阳经穴和反射区，拍手可以激发阳气，推动全身气血运行。提倡大家早上拍手，因为早上天地间的阳气开始生发，人体的阳气也逐渐旺盛，此时拍手可为阳气生发“加油”。
拍手不是简单的拍一拍就行，可是有门道的。具体方法是：1、十指分开，手掌对手掌，手指对手指均匀拍打。刚开始时拍打力度可稍微轻些，以后逐渐加重。2、十指稍微弯曲，拍打下去时，使手指尖与手掌边缘部分相触，由于击打面积小，可适当延长拍打时间。3、双手手背相对，两手背互相拍打。4、左右手虎口相对，相互拍打。5、以一手的小鱼际侧拍打另一手掌心，拍打数次后换另一侧做同样动作。6、以一手大鱼际部位拍打另一只手的掌心，拍打数次后换另一侧做同样动作。 （生命时报）