第四版：健康·生活
常做几件事，血管不添堵
刊发日期：2020-01-15 阅读次数： 作者： 语音阅读：
生活中，因血管堵塞导致猝死的事件频发。日常生活中，我们应养成以下良好习惯，避免给血管添堵。
喝够水 机体缺水时，血液黏稠度会升高，血流阻力加大、流速变慢，形成血栓的风险增加，会间接诱发心脑血管疾病。早上6~9点是心脑血管疾病突发的高峰期。因此，心脑血管疾病患者及高危人群晨起后要及时补水，建议喝100毫升左右的温白开水。
吃得佳 高油、高盐、高糖等重口味饮食，会使血液变得黏稠，加重血流负担。建议生活中注意饮食平衡，多吃果蔬，少吃油腻、辛辣的食物。大家平时可以常吃些天然的“化栓食物”，比如黑木耳、生姜、绿茶等。
血压稳 血压突然升高或降低，都会直接导致血栓形成和脱落。高血压患者要稳定血压，不要突然停药或擅自增减药量。
心情好 笑能释放压力，保护血管内皮，让血液循环更顺畅。心情放松时，血压也会相对稳定。
多走路 运动能增强心功能，达到促进全身血液循环的目的，多走路就是不错的选择。走路能保持有氧代谢，增强心肺功能，防止血脂在血管壁堆积，避免血栓形成。
（生命时报）