第四版：健康·生活
春季烦躁易怒
医生：适当的情绪宣泄有必要
刊发日期：2020-03-19 作者： 语音阅读：
春季肝火旺盛，加之疫情的影响，一些朋友可能容易出现心情烦躁、焦虑、易怒等不良情绪。那么如何舒缓不良情绪、保持心情舒畅呢？
充足睡眠 想要良好稳定的情绪，应保持有规律的生活起居，劳逸结合，不要熬夜，保证充足的睡眠。经常熬夜作息时间紊乱，肝脏不能正常休息和排毒，也会加重肝脏负担。睡眠不足、睡眠质量不好，容易造成肝火上升。
适当运动 运动也是消除焦虑、缓解压力的一种方式。春天适合踏青赏柳、登山赏花，但是目前防疫工作仍然继续，大家可以在家进行一些有氧操的锻炼，以顺应生机勃勃的春季升发之象。最近气温回暖，如果自己所在的小区没有疫情的话，可以戴好口罩，在小区里适当散散步。
少食辛辣 春季调理肝火旺盛，可以多食新鲜的蔬菜水果，少食辛辣、海鲜、过腻过酸、煎炸食品以及羊肉、肥肉等，以免“火上浇油”。此外，还应注意补充水分，可以适当吃一些偏甜的食物，因为甜食和缓，容易让人开心，从而缓和易怒的情绪。 （新浪网）