第四版：健康·生活总第3578期 >2020-04-09编印

　　入春后，早晚温差很大，寒冷容易刺激血管收缩，引起患者的血压升高和波动。对于高血压合并冠心病或脑血管病的患者，血管收缩可造成心脑的供血减少，增加发生心绞痛、心肌梗死、脑卒中的风险。

　　健康的生活方式是非药物降压治疗的基石，主要包括4方面。

　　注意保暖。初春，暖气停止供应后，如果觉得室内温度偏低，可打开空调、电暖气等保暖设备；开窗通风及外出时，记得增添衣物；清晨和大风降温时要减少外出。

　　饮食要合理。限制总热量，尤其要控制油脂的摄入量。适量增加膳食中富含蛋白质、钙、钾、膳食纤维及多不饱和脂肪酸的食物，如新鲜蔬果、鱼类、豆制品、粗粮等。

　　调整睡眠。老年人失眠的发生率比较高，会导致血压波动。如果害怕促睡眠药物的副作用，不妨吃些镇静安神的食物、适量运动、睡前避免过度思虑、减少情绪波动。如果还不能改善，建议在医生指导下适量使用安眠药，以保证每天6小时左右的睡眠时间。

　　维持正常体重。吃得过多、热量过高、运动不足会引起超重或肥胖，是目前我国高血压患者增多的原因之一。体重减少10千克，收缩压可降低5~20毫米汞柱，建议肥胖患者每周减重0.5~1千克，在6个月至一年中减轻5%~10%体重为宜。由于老年人肌肉含量下降，最好选择合适的运动方式，比如气功、散步等。

　　此外，合理用药和定期监测血压十分关键。血压长期控制稳定的患者建议继续规律服药。如果出现血压波动，应注意是否有温度变化、情绪刺激、劳累、合并其他疾病或用药、忘记服用降压药等情况。如果调整上述因素后血压正常，可继续规律服药观察；若血压持续或明显升高，并伴有其他严重不适，如剧烈头痛、呕吐、肢体不能活动、口眼歪斜、胸痛等情况，建议尽早就医，在医生指导下调整用药。（生命时报）