第四版：健康·生活总第3917期 >2021-08-25编印

长时间看电子产品后，眼睛会出现干涩、流泪、胀痛、视物模糊等症状。同时，电子屏产生的光线也会损伤眼睛，尤其是波长为400纳米～450纳米的蓝光对眼睛伤害尤其大。一方面，它会造成眼底视网膜功能下降；另一方面，由于它的波长相对较短，会聚焦在眼睛黄斑部稍微靠前的地方，久而久之就会加重眼部疲劳症状。那么，如何缓解眼疲劳呢？河南省漯河市中医院眼科主任吴睿给出了以下建议：

1、按压照海穴和申脉穴 照海穴在足内侧内踝尖下方的凹陷处。申脉穴位于外踝直下方凹陷处。

每晚洗脚后和早晨起床前，用拇指和中指（或食指）分别按压照海穴和申脉穴3分钟～5分钟，以感觉酸胀为宜，有助于疏通经络、调和气血，使精血上输于目。

2、按压后溪穴 微微握拳，第五指掌关节后外侧，掌横纹头赤白肉际处就是后溪穴。把双手后溪穴的部位放在桌沿上来回移动3分钟～5分钟。后溪穴通于督脉，能壮阳气、调颈椎、利眼目、正脊柱。

3、局部热敷 用热毛巾敷眼，或双手相对，搓热掌心后捂住整个眼眶，每日3次，每次3分钟～5分钟，可通畅局部经络、促进气血循环，从而减轻眼部干涩、不耐久视、迎风流泪、视物模糊等症状。

4、中药足浴和中药熏眼 取菟丝子、枸杞子、当归、鸡血藤各30克，肉桂、桔梗各3克放入水中煎煮。每晚趁热泡脚，每次泡5分钟～10分钟，以微微出汗为宜。

将枸杞子、菊花、石斛、麦冬、桑叶、荆芥穗、木贼草、金银花、薄荷各6克放入水中煎煮，待水温适宜后闭目熏眼，对津液不润或阴血亏虚导致的眼疲劳有一定疗效。         来源：学习强国