第四版：健康·生活
“疫情离我们很近，最近几天我心里特别不安，过度焦虑，晚上会失眠，不知道该怎么办。”2022年1月16日，市民致电记者寻求帮助。河南省焦作市疾控中心健康教育所所长张绍均说，目前，新冠肺炎疫情在河南省郑州、安阳、许昌等地出现，防控形势较为严峻复杂。新冠肺炎流行期间，人们要增强防范病毒的意识，也要注意心理调适，保持身心健康。
如何注意心理调适呢？张绍均对未出现任何症状的普通百姓、疑似病例、确诊病例等不同群体，给出一些有针对性的建议。
如果是普通百姓，尚未出现任何症状，首先，要照顾好自己的身体和生活。维持正常的生活作息，适当运动，保证充足的睡眠，有助于提高免疫力，保持心理健康。其次，要向积极方向调整自己的思维。从官方媒体关注疫情相关资讯，不信谣不传谣，客观冷静分析，保持对前景的盼望。第三，要及时处理负面情绪。当出现焦虑、抑郁等情绪时，进行自我调节和求助，可通过转移注意力、倾诉等方法，让心态稳定平和。第四，可尝试加强互动的方法。疫情期间若是一个人待在家里，非常容易产生孤独的情绪，并因此而产生更多的焦虑、不安全感，这时可通过电话、网络等方式，加强和外界的联系，分享自己的心情，和外部世界保持连接。
张绍均说，如果您是疑似病例，并被隔离了，出现慌张、不知所措等情绪，都是很自然的反应，此时，可通过向家人求助，向医务人员寻求帮助和安慰等方法，稳定情绪。在保证安全和治疗的情况下，与自己的家人进行电话倾诉，保持与外界的沟通和联系，在自己可以活动的范围内进行积极活动，保持身体和心理的宁静和放松。
如果已被确诊，出现刚开始时的否认与愤怒，之后的抑郁、无助等情绪，都是正常的。此时，一定要坚信，自己不是一个人在战斗，有家人朋友的心和你在一起，有无数的医务人员夜以继日的陪伴和奋斗。调理身体和心理状态，配合医务人员更有效地治疗，不失为最好的办法。 来源：学习强国