第四版：健康·生活总第4192期 >2022-10-12编印

寒露是农历二十四节气之中的第17个节气。《月令七十二候集解》：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”

节气养生：防寒保暖，养护肠胃

寒露过后，进入秋收的尾声，气温下降很快，低温与冷风往往会对田间最后阶段的收成产生影响，也很容易造成风寒侵体，这便是俗语所谓的“寒露风”。寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和体质较弱的人群要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话说“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻黏膜的耐寒力，但老年人和各种慢性疾病患者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。换季穿衣服最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。

  节气饮食：养阴防燥、润肺益胃

寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会出现中医学所说的“凉燥”症状，即咽干、皮肤干燥等。寒露时节养生与秋分不同，寒露养生最主要的是预防“凉燥”，应从养阴防燥、润肺益胃方面入手。在饮食上少吃辛辣、香燥、熏烤等食品，宜多吃些银耳、萝卜、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物，遵循“春夏养阳，秋冬养阴”的四时养生理论。

寒露时节，早餐宜吃温食，不妨喝点热粥，如甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、黄精粥等，粥中粳米、糯米均有很好的健脾胃、补中气的作用。中老年人和慢性病患者可视情况适当吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼等。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。来源：学习强国