第四版：健康·生活总第4421期 >2023-10-11编印

　　白露节气，自然界的阳气趋于收敛，酷热逐渐消散，秋燥日渐明显，但暑湿犹在。面对换季的影响，呼吸道疾病易高发。广州医科大学附属中医医院肺病科叶焰主任医师提醒，肺部与秋季相应，身体在秋季进入了养肺关键期，应注重润肺养肺，养生可从以下几个方面入手。

　　1、秋冬要润肺养肺 秋后肺功能处于旺盛时期。秋季的气候特点为燥，容易出现口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥等症状，严重者还可能出现咳中带血等。所以秋季应当润肺养肺，在合理的饮食搭配基础上，可适当食用蜂蜜、百合、杏仁、太子参、山药等食品补益肺胃。

　　2、适当“贴膘” 俗话说“夏天过后无病三分虚”，面对之前的“苦夏”，瘦了虚了就想到“以肉贴膘”的方法，以求“以吃防病”。

　　叶焰建议大家在服用药膳时不可过于激进，要顾及“长夏之气”，应在专业的医师指导下先祛除体内的暑湿、湿热。具体的调养方案因人而异，还需根据不同个体的体质选择合适的方法。

　　3、作息与运动 日常生活中不能像春夏那样频繁活动，应该合理地收敛、潜藏阳气。要保证作息规律，坚持早睡早起，早睡可以顺应阳气收敛，早起可使肺气得以更好舒展。肺功能降低的老年人，要科学选择运动方式，防止汗出太过，可选择节奏快慢交替的运动，如太极拳、八段锦、五禽戏等。

　　4、调畅情志 秋后要重视精神卫生，进行精神调养，保持内心状态平和。情绪波动要主动排解，可通过发展兴趣爱好和户外活动调理情绪，也可找亲人、朋友谈心，还可以寻求心理医师干预。 来源《广州日报》