第四版：健康·生活
每年降雪寒冷季节，医院会收治大量摔伤的患者，摔倒后常见的骨折部位有：腕关节、髋关节、膝关节、踝关节及脊柱。老年人应该尽量避免在雨雪的天气中出行，如果确实需要外出，最好有家人或朋友的陪同，以提供必要的帮助和支持。
下雪天气老年人外出这样做防跌倒
1、穿着要侧重保暖防滑。穿保暖又不影响身体活动的衣服，衣裤不宜过长、过紧或过于宽松。戴帽子、围巾时注意不要遮挡视线。挑选合适的防滑鞋子，鞋带要系紧并且鞋带不可过长，以免踩到鞋带引起跌倒。女士尤其不要穿高跟鞋或松糕鞋。
2、学企鹅式走路法。不妨学企鹅走路，这样可以保持身体平衡，减少跌倒风险。张开双臂，身体略微前倾，走路摇摆，最好呈外八字，小步向前，慢慢行走，控制身体平衡，保持自身重心在脚下，最好不要提重物，双手更不要揣在兜里，宜佩戴保暖手套，因为双手来回摆动能很好地起到对身体的平衡作用。
3、带必要的防滑工具。如防滑手杖或步行器，以增加行走的稳定性和安全性。这些工具可以帮助老年人更好地掌控身体平衡，减少跌倒的风险。
如果不幸摔倒，应根据不同情况采取相应措施：
1、如果向前摔倒，尽量不要用手腕去硬撑地面，这样最容易造成腕部和手臂骨折，跌倒时应保持双臂微微弯曲。如果向后摔倒，尽量以双侧屁股着地，不要单侧着地，否则很容易引起髋部骨折，可能需要手术固定，或者关节置换，甚至长期卧床。
2、一旦摔倒、滑倒，特别是出现身体某部位疼痛、肿胀，甚至畸形，务必不要强行站起或试行某些动作，以免造成二次损伤，应该马上呼救并尽快到附近医院就诊，或拨打120急救电话由专业医护人员救助。如果身体没有出现不良状况，那么可以在他人帮助下或借助身边的栏杆等固定物辅助站起。
3、肿胀初期不要热敷。摔伤之后，有些人觉得伤势比较轻，没有必要去医院，就会用毛巾热敷伤处，病情反而会更加严重。因为热敷会导致伤处的毛细血管扩张、出血增加，进一步加重肿胀反应。在肿胀初期，要保证休息，抬高患肢，并用冰块冷敷，来控制出血，促进消肿，减轻疼痛的反应。待24小时或48小时急性期过后，再进行热敷,达到活血化瘀的效果。
摔倒对于老年人来说，不亚于心脏病、中风发作，轻则骨折，重则卧床不起，如果不能采取有效措施，长期卧床，保守治疗极易产生并发症。老年人大多数有骨质疏松，轻微暴力冲击就会出现骨折，通常直接摔到髋部，最常见的就是股骨颈骨折。而一旦出现股骨颈骨折，即使手术后也需要长期卧床，大大增加静脉血栓、坠积性肺炎、褥疮等风险，让老年人的健康急转直下，需要人工全髋关节置换手术治疗！如果手术顺利，术后第一天可以下床活动，避免长期卧床引起的并发症。
温馨提醒：如果摔伤，患者出现不适，一定要及时在正规医院医生指导下，进行诊断和治疗，以免贻误病情。 （宝丰县人民医院骨一科副主任医师 牛恒）