第四版：健康·生活
献血后可以喝茶吗？
刊发日期：2023-12-27 作者： 语音阅读：
饮茶有诸多好处，比如保护心脑血管、预防癌症、延缓衰老等。那么，在献血后，能通过饮茶来加快恢复吗？
按照规定，献血者每次献血量应控制在200至400毫升之间，全血包含约55%血浆和45%血细胞，血浆通过饮水、进食，10小时左右就会补充完整。血细胞中占比最多的红细胞需要约3天合成，红细胞以血红蛋白为主，铁又是血红蛋白的重要原料之一。
机体在加速代偿合成红细胞时，会更多消耗铁，而茶叶及其浸出物茶水含有鞣酸，鞣酸能与铁结合形成不溶于水的螯合物，使机体减少对铁的吸收，因而影响到血红蛋白的合成。
另外，茶叶中含有咖啡碱能使人体中枢神经兴奋，增强大脑皮质的兴奋性，从而妨碍机体的休息影响机体恢复。因而，刚献血后不宜饮茶，特别是浓茶。献血后可以适当进食一些促进造血的食物，比如动物内脏、各种瘦肉、黄豆、黑米、核桃等；还要注意补充维生素C，这样可以促进铁的吸收，有效达到补血的目的。
另外，献血后要避免剧烈运动，不要熬夜，保证充足睡眠，一般无需服用药物，机体就能很快恢复。 来源：文汇