第四版：健康·生活
有睡眠问题？推荐这三款食疗方
刊发日期：2024-01-17 作者： 语音阅读：
现代社会中，越来越多的人有睡眠障碍，睡眠障碍不仅影响记忆力和专注力，还会导致头晕、易怒、免疫力下降等问题。以下3个食疗方推荐给夜寐不宁、食欲不振、心悸、健忘、长期便秘的患者。
1、柏子仁粥 柏子仁10至15克，粳米50至100克，蜂蜜适量。将柏子仁去杂质，捣烂，同粳米煮粥，将熟时放蜂蜜，煮沸即可。
2、小米枣仁粥 小米100克，炒酸枣仁末15克，蜂蜜30克。小米煮粥，熟后加入酸枣仁末，搅匀。食用时加蜂蜜。
3、雪梨炖百合 雪梨、鲜百合各1个，冰糖、蜂蜜适量。雪梨去皮去核，切块；百合剥开，用清水浸泡，去沫。雪梨、百合、蜂蜜和冰糖放入炖盅，加水盖过所有食材；炖盅盖好后隔水加热，大火烧开转小火炖40至60分钟，熄火，凉至不烫口即可食用。来源：学习强国