第四版：健康·生活
小暑快到了 养生做好这三点
刊发日期：2024-07-03 作者： 语音阅读：
小暑快到了，小暑时节，饮食起居注意什么？
首先要注意保持阴阳的平衡。“春夏养阳”，我们要注意顾护人体阳气，不要过度贪凉。比如饮用过多冷饮，过度应用空调，洗冷水澡，或者在树荫、屋檐下、过道里乘凉时间过长等等，以免受凉感冒，或导致脾胃功能受损。同时注意顾护好人体的津液，汗为心之液，避免过度出汗。夏季运动时，尽量选择早晨或傍晚，气温相对凉爽的时候，选择较为和缓的运动，时间不宜过长。
第二，要注意调理脏腑，顺应脏腑的生理特性。如保证心阳充沛；心主神，注意清暑安神，要保持情志调畅，可以做些静心宁神的事儿，如下棋、书法、绘画等等，古诗有云：风动荷生香，心静自然凉。人体的脾脏喜燥恶湿，注意健脾燥湿。尽量避免进食大量肥甘厚味，以免滋腻碍胃，要注意饮食卫生。
第三，要注意预防及去除邪气，如暑邪、湿邪。民间有说法，叫：“冬不坐石，夏不坐木”。暑过后，气温高、湿度大，露天放置的木质椅凳，含水分较多，表面看上去是干的，但在上面坐久了，可能会诱发风湿、关节炎等等疾病。
饮食方面，推荐如冬瓜、扁豆、苦瓜、薏苡仁、荷叶、莲藕、莲子、绿豆芽、绿豆、赤小豆等等，都是很好的搭配食材选择。它们具有清暑祛湿、健脾利湿、利尿消肿等功效。藿香、苏叶、陈皮、荷叶、白茅根、芦根、山楂、莲子心等也可以作为代茶饮。但要适当适量应用，必要时应在医师指导下应用。如绿豆、薏苡仁、苦瓜、生藕等性寒凉，脾胃虚寒的人不宜长期应用。 来源：光明网