第四版：健康·生活总第4643期 >2024-09-11编印

　　“白露”为秋季第三个节气，为二十四节气中的第十五个节气，是反映自然界气温变化、水汽凝结的节气。白露节气，冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温。

　　白露起居养生

　　“白露身不露，着凉易泻肚”。白露时天气已转凉，在穿衣方面应注意避免受凉，宜换上长衣长袖类服装，尤其是腹部更应注意保暖，否则脾胃易受寒而引起腹泻。白露时昼夜温差较大，早晚应添加衣服，尤其是年老体弱之人，更应注意适时加衣。但添衣不能太多太快，应遵循“春捂秋冻”的原则，适当接受耐寒训练，可以提高机体的抵抗力，对安度冬季有益。

　　白露饮食养生

　　此时应当以健脾润燥为主，宜食性平味甘、营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃寒凉、易损伤脾阳的食品，少吃不吃味厚滋腻、易阻碍脾气的食品。粮食类宜选择粳米、玉米、薏苡仁、番薯等性平且容易消化的食物。肉、蛋、奶类应选择牛肉、鸡肉、牛肚、猪肚、乌鸡等性温的食物。蔬菜类多选择扁豆、豇豆、胡萝卜、平菇等性平或稍温的补益食物。        来源：学习强国