第四版：健康·生活
霜降时节阴气凝 健脾润燥防寒凉
刊发日期：2024-10-30 作者： 语音阅读：
10月23日是今秋最后一个节气“霜降”。中医专家提示，“霜降”到来意味着天气已经变得寒冷，感冒、咳嗽等上呼吸道疾病多发，人们可能会出现皮肤、口唇干燥等情况，此时养生防病重在健脾、润燥、防寒。
首都医科大学附属北京中医医院肿瘤科副主任医师程培育介绍，根据中医理论，秋季对应肺脏，此时人体精气通过肺的下降功能潜藏到肾，养生防病应注重敛藏精气、内收阳气、涵养阴精，注意防寒保暖。今年下半年偏燥，因此还要更加注意润燥。
俗语说：“秋冬进补，来年打虎。”霜降时节适当进补，有益身体健康。
“中医认为，牛肉可以健脾补脾，这一时节可适当食用牛羊肉。”程培育说，秋季多燥，一些人更易口唇干燥甚至咳嗽、痰黏难咳，可多食用具有生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、枇杷、芥菜、萝卜等食物，饭后适量进食柿子、柿饼也有助于清热、敛肺；同时，减少辛辣食物摄入。
霜降时节，适量的运动有助于提升阳气。首都医科大学附属北京中医医院心血管科副主任医师胡馨说，这一时期可选择轻松平缓、活动量不大的运动项目，比如室内八段锦、太极拳等，不宜大汗淋漓；可待太阳升起、气温升高时再出门锻炼；适当进行快走、慢跑等有氧运动，可提升心肺功能，增加机体耐寒能力。
深秋草木凋零，容易引起忧郁、伤感情绪。中国中医科学院西苑医院治未病（体检）中心主任医师郎娜说，此时节饮用由玫瑰花、茉莉花、白梅花组成的三花茶，有助于疏肝解郁、宽胸理气。
专家特别提示，霜降天寒，老年人要注意保护腰椎、膝关节，适时增减衣服，戴口罩预防呼吸系统疾病。既往这个季节有过敏性疾病、对冷空气过敏的人群，可以提前在医生指导下口服中药以减轻症状。来源：学习强国