第四版:健康·生活总第4667期 >2024-10-30编印

专家支招应对秋季肠道“闹情绪”
刊发日期:2024-10-30 作者:  语音阅读:

  秋季是细菌性腹泻等肠道疾病的高发期。专家提醒,应注意日常饮食和卫生,加强锻炼,调节情绪,保持健康生活习惯。

  在秋季,为何肠道容易变“脆弱”?广西南宁市第二人民医院消化内科副主任医师梁梓宇说,随着天气转凉,容易引起消化不良、腹泻等症状。同时,秋季有的地方中午依然比较热,但早晚温差增大,这也容易导致肠道疾病发生。

  梁梓宇提醒,秋季保护好肠道要从生活方式上入手,勤洗手、多喝水,同时注意保暖,特别在睡眠过程中尽量不将腹部和背部暴露在外,适宜的温度有利于保护肠道健康。

  天气转凉,很多人热衷于火锅等口味偏重的饮食。四川省德阳市人民医院肛肠科副主任张敏提醒,应减少辛辣、生冷、过甜、过咸、高油的食物,以免刺激肠道;应多进行快走、慢跑等运动,增强胃肠功能。

  在秋季饮食方面,张敏建议可多吃南瓜、红薯、胡萝卜等富含膳食纤维的食材,促进肠道蠕动,改善便秘问题;适量摄入鱼肉、鸡肉、豆制品等优质蛋白质食物,以增强肠道免疫力;增加苹果、梨、葡萄、菠菜、芹菜等富含维生素和矿物质的果蔬食用量,助力保持肠道健康。       来源:学习强国