第四版：健康·生活
冬季天气变冷，易引起血管收缩，导致血压大幅升高或波动，如果控制不当，往往容易诱发或加重心脑血管疾病。所以，高血压患者在冬季调压稳压、全面呵护血压健康，显得尤为重要。建议高血压患者注意以下这几点：
一、监测血压，密切观察血压波动。
冬寒刺骨，冷空气刺激使皮肤血管收缩，血管阻力增大，而高血压患者多见动脉硬化，容易引起血压波动，诱发心脑血管并发症。因此，高血压患者应居家监测早晚血压，如果血压比较稳定，可每周选1天测量清晨血压和睡前血压；如果气温波动明显，可增加监测频率；如果血压波动明显（差值大于30mmHg），应及时到医院就诊。
二、遵循医嘱，切忌随意加减药物。
“降压莫停药，不用医生瞧”由于高血压患者需长期服药控制血压，有的患者时常忘记服药或不按医嘱规律服药；有的患者为了减少药物的副作用，随意根据症状增减药物及剂量，长期下来，各种高血压的并发症悄悄袭来而浑然不知。因此定期就诊，及时向医生反馈自己的血压控制情况与症状，对症下药，遵循医嘱，才能尽量把血压控制在理想的水平。
三、注意饮食起居，养成良好生活习惯。
1、起居规律，注意保暖。高血压患者要注意作息规律，保证充足睡眠。冬季昼夜温差大，要做好防寒保暖措施，根据气温变化，适时添减衣物，避免忽冷忽热。
2、适度运动，量力而行。适度运动有助于促进血液循环、控制体重、提高抵抗力及心肺耐力，但应避开一天中最寒冷的时刻，切忌剧烈运动，要充分热身后再进行锻炼。
3、健康饮食，注意禁忌。良好的饮食习惯对血压的控制十分重要，因此高血压患者应当做到合理膳食，多食富含膳食纤维、维生素的食物，忌食用高热量、高脂肪、高盐的食物。
此外，戒除烟酒，保持心情平静，养成睡前用温水泡脚的习惯都有助于降低血压，养成良好的生活习惯，才能更好地控制血压。 （宝丰县中医院张传鹏）