第四版：健康·生活
生活中，我们有时会感觉眼睛干干的，尤其在长时间用眼后，甚至会出现疼痛感和烧灼感，这可能是干眼症在作祟。联勤保障部队第909医院眼科专家辜志强介绍，干眼症是以眼睛干涩为主要症状的泪液分泌障碍性眼病，也称角结膜干燥症，主要症状表现为眼睛干涩、发痒，常伴有异物感、烧灼感、视力模糊、畏光等情况。
干眼症的发生与很多因素有关。长时间使用电脑、手机等电子产品；长期熬夜或失眠；空气干燥、环境污染以及大风天气；结膜炎、睑缘炎等眼部疾病以及糖尿病、干燥综合征、风湿性关节炎等全身性疾病，都可能引发干眼症。
干眼症是从量变到质变的渐进过程，需要早预防、早控制。如果出现干眼症相关症状后，没有及时采取有效的干预措施，病情会逐渐加重，严重时甚至可能造成眼表细胞脱落，对视力产生不可逆的影响。
人们在日常生活中养成良好的护眼习惯，可有效预防干眼症发生：合理控制用眼时间，避免长时间连续使用电脑、平板、手机等电子设备，建议每使用40~50分钟，休息5~10分钟；保持正确的用眼姿势，使用电脑时，眼睛与屏幕的距离保持在50~70厘米；保证充足睡眠，让眼睛得到充分的休息；在干燥的环境中，可使用加湿器，以保持一定的空气湿度；在大风天气外出时，可以佩戴护目镜，减少风沙对眼睛的刺激。
有的人感觉眼睛干涩时，习惯滴一些眼药水，以缓解干眼症状。眼药水中通常含有防腐剂，长期使用可能会刺激眼睛，导致角膜上皮损伤，加重干眼的症状。大家平时可以常做眨眼操，能促进泪液分泌，使眼球表面的泪液均匀覆盖在角膜和结膜表面，从而保持眼睛湿润，改善干眼症状；还可以促进眼睛周边组织的血液循环，改善眼睛的血氧供应。眨眼操简单易学，随时随地都能进行。具体做法为：轻闭眼两秒、紧闭眼两秒，睁眼两秒，循环往复。建议每次练习1分钟，一天练习10次左右。
如果已经出现干眼症状，可以用毛巾热敷双眼，放松眼部肌肉，促进血液循环和泪液分泌，保持眼球湿润。热敷时间一般为5～10分钟，注意温度不要过高，以免烫伤皮肤。干眼症患者还可以在医生指导下使用人工泪液，能起到滋润眼睛的作用。 来源：学习强国