第四版：健康·生活
立夏时节如何祛湿护心？不妨试试“三护”法则
刊发日期：2025-05-14 作者： 语音阅读：
立夏作为夏天的第一个节气，暖阳高照、万物蓬勃生长。中医认为“夏气与心气相通”，顺时养生，立夏之后更要注意“养心”。立夏时节要想祛湿护心，有哪些妙招？往下看，一同了解。
护心药膳 木棉花祛湿汤 材料：干木棉花10克、赤小豆30克、茯苓15克、陈皮1片、猪骨300克。做法：所有材料放入锅内，加入适量清水，慢火炖煮1小时，最后调入适量盐即可食用。功效：木棉花清热利湿，赤小豆健脾消肿，陈皮理气，专克“湿热困心”,每周喝2至3次。适合人群：脾胃虚弱、湿热体质人群（常感头身困重、舌苔黄腻、大便黏滞、面部油腻等）。
护脉妙招 草药泡脚 材料：艾叶20克、生姜3片。制法：将艾叶与生姜煮水。泡脚水温最好控制在40℃左右。功效：睡前泡脚15分钟，可驱寒湿、通血脉。
护神秘诀 晨练八段锦 重点动作：“双手托天理三焦”“摇头摆尾去心火”。锻炼时长以15至20分钟为宜，做完以后，身体微微汗出即可。功效：借助日照温煦身体，升阳祛湿，气血通畅。 来源：人民网