第四版：健康·生活
夏季手脚冰凉 试试这些方法
刊发日期：2025-07-09 作者： 语音阅读：
河南省洛阳市涧西区69岁的林女士说，夏天她仍然手脚冰凉。“孩子老说我不舍得开空调，其实我是担心开空调后，手脚更冰凉了。”她说。
在洛阳市第一人民医院陇海院区（原洛阳铁路中心医院）针灸科主治医师穆青看来，手脚冰凉是不少中老年女性的常见症状。“这一类患者大多存在阳虚、血虚的情况；有些年轻女性也会手脚冰凉，大多因为冬季‘要风度不要温度’，夏季‘窝在空调房里’不动，阳气受损了。”她说。
针对手脚冰凉，穆青推荐了以下几种缓解方法。
●大椎穴 此穴归属督脉，低头，在颈后最突出的高骨下方取穴。洗澡时用热水冲大椎穴10分钟左右，直到局部皮肤泛红，沐浴后注意保暖。也可每天早晚用手掌各搓大椎穴5分钟到10分钟，给它温热刺激，以穴位深处感觉酸胀、发热为宜。
●阳池穴 此穴归属手少阳三焦经，顺着小指内侧往上摸到腕背横纹处，即为此穴。先用第一手中指按住第二手的阳池穴，再用第二手中指按住第一手的阳池穴，保持这个姿势，缓慢用力、持续按压5分钟到10分钟。
●涌泉穴 此穴归属足少阴肾经，屈足卷趾，在足心凹陷中取穴。用右手掌搓热左脚心，再用左手掌搓热右脚心，每天早晚各搓100下，接着搓揉各个脚趾3分钟。
“手脚冰凉刺激大椎穴，上肢冰凉刺激阳池穴，下肢冰凉刺激涌泉穴，大家可以试一试。”穆青说。
温馨提醒：按摩仅能缓解症状，如症状严重，须到正规医院接受诊治。 来源：学习强国