第四版：健康·生活
测小腿周长 知肌肉多少
刊发日期：2025-08-20 作者： 语音阅读：
年龄增长除了会造成骨质流失，还能带走肌肉。近期，欧洲临床营养与代谢学会《临床营养》杂志发表了一项最新研究，首次报告了小腿周长与肌肉量的正相关关系。也就是说，测量小腿周长的变化，就能了解肌肉的损失情况。
日本早稻田大学等科研机构以参加早稻田健康研究的227名40~87岁成年人为对象，展开了平均8年的追踪观察。研究人员要求参试者在站立姿势下，测量双小腿（腿肚）最大周长，并计算左右腿的平均值；同时使用专用仪器测量双臂和双腿的肌肉量（四肢肌肉量）。结果显示，小腿周长的变化与四肢肌肉量变化呈正相关，且这种关系不受年龄和肥胖状况的影响。相对而言，小腿周长变化对腿部肌肉的影响更大。
一般情况下，测量肌肉量需要使用专用仪器，相对麻烦。该研究以小腿周长作为测量指标，科学证明了其与肌肉量的关系。这意味着，人们日后在家就能轻松推测肌肉量变化，若发现小腿明显变细，则需留意肌肉减少问题。 来源：生命时报