第四版：健康·生活
白露是二十四节气的第十五个节气，是反映自然界气温变化的重要节令。沈阳市中医院内分泌科住院中医师侯丽介绍，白露节气气温变化较大，再加上燥邪风寒渐长，多种疾病易于上门，养生需格外注重“防寒”与“润燥”。
侯丽介绍，古老的《黄帝内经》中，对白露节气就有起居上的指导：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”现在生活中难闻鸡鸣，白露时节，市民最好在5至7时起床。调整合理的起居时间，可以使人体气息与自然一致。
减辛增酸 配以甘味
秋日燥邪较盛，容易损伤津液，应多吃生津养液、滋阴润肺之品，可缓解秋燥。同时，宜多喝白开水、豆浆、牛奶、淡茶等补充水分；多吃些生津养肺的食物和水果，如雪梨、山药、甘蔗等。
根据中医五行理论，秋季肺脏当令，易伤肝。因此秋季饮食宜减辛增酸，同时配以甘味食物，助化阴润燥。酸味食物如山楂、石榴、柠檬、乌梅等，甘味食物如甘蔗、蜂蜜、山药等。此外，白露节气过后，阳气收敛，阴气微生，此时不宜食用过多苦寒或生冷食物，避免损伤脾胃，如西瓜、苦瓜、黄瓜等。
春捂秋冻 劳逸结合
侯丽介绍，白露时节，白天虽然还热，但早晚天气已凉，如果打赤膊就容易着凉。“春捂秋冻”是一条经典的养生保健要诀。但“秋冻”并非人人皆宜，像体质较弱的老人和儿童、心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者都不适合“秋冻”。
白露时节是呼吸系统疾病高发和容易加重的时期。侯丽建议，此时采用“动静结合”的运动方式，是预防疾病发作和缓解病情的有效途径。可以根据自己的体质情况选择适当的运动方式，例如慢跑、快走、打太极拳、练八段锦等。同时也要劳逸结合，注意休息，可多听轻音乐冥想。
重在“养肺”“调理脾胃”
秋季养生重点在于“养肺”和“调理脾胃”，市民可通过循肺经拍打及按摩肺经穴位，达到养肺润燥的目的。方法：从腋下开始敲打，沿着肺经线路，再从前臂内侧敲打到大拇指上的穴位，可以两手交替进行，每次1至3分钟，力度要轻。
调理脾胃方面可按揉三阴交、膏肓穴。三阴交具有健脾和胃、调补肝肾的作用，脾胃虚弱者及阴虚诸证的人群可经常按此穴。膏肓穴具有清肺养阴、益气补虚的作用。来源：学习强国