第四版：健康·生活
天冷了 真的别太早出门晨练
刊发日期：2025-11-12 作者： 语音阅读：
“前几天我们科抢救了一名老年患者，他一大早出门晨练，突发脑出血倒下了……”2025年11月初，洛阳市中心医院神经外科副主任陈振波提醒，10月以来，脑出血患者数量逐渐增多，目前他所在的科室监护室中，超半数都是脑出血患者，这个季节老年人晨练尤其要注意。
天冷为何会增加脑出血风险？陈振波解释，老年人血管弹性本身就较差，低温刺激会导致血管收缩，进而引起血压升高，再加上有些老年人习惯晨练后再吃饭，空腹状态下血液黏稠度较高，此时突然开始运动，脑血管很容易出问题。
天气寒冷的日子里，建议老年人不要太早出门晨练，最好等太阳出来气温回升后再出门，运动项目不要选太剧烈的，可以散散步、打打太极拳。还有，出门前要适当吃点东西、喝点水，尽量不要空腹运动。
除了要注意保暖和科学运动，保护脑血管还有一条要谨记——保持情绪平稳。“前几天我们抢救了一位老人，过程非常凶险。据家属讲述，老人生气后出现不适，病情进展极快，起初是一侧肢体无力，做CT检查前还神志清醒，刚做完检查就突然昏迷、瞳孔散大，经过两次紧急手术才脱离危险。”陈振波提醒，老年人血管弹性不佳，生气时血压急速飙升，易诱发脑出血。老年朋友们，为了咱的健康着想，凡事想开点，轻易别动怒。 来源：学习强国