第四版：健康·生活
长期以来，流行着一种说法：“红酒中富含白藜芦醇、花青素、单宁等抗氧化剂，所以喝红酒可以软化血管”。
别被骗了！郑州市第七人民医院心内科主任厉菁表示，虽然白藜芦醇确实具有抗氧化、抗炎的作用，但是在红酒中的含量极为有限。而红酒的主要成分是乙醇，经人体代谢后会产生乙醛，对心脏具有毒性作用。
要想通过喝红酒获得有效剂量的白藜芦醇，你可能需要每天喝上百瓶甚至几百瓶红酒。这显然不现实，而且酒精是一类致癌物，它会带来肝损伤、癌症风险，甚至是心血管疾病等风险。
除了喝红酒，还有其他一些流行偏方同样没有科学依据：
1.喝醋：人体血液的pH值稳定在7.35～7.45之间，喝下去的醋还没到血管就被中和了。就像往大海里倒醋，根本改变不了海水的酸碱度。
2.吃洋葱：洋葱只是普通食物的一种，无法对血管内的斑块起到软化作用，盲目摄入过量洋葱反而可能威胁健康。
3.深海鱼油：深海鱼油内含有丰富的多不饱和脂肪酸成分，但这些成分也无法直接作用于血管内，无法起到软化血管的作用。
厉菁医生提醒大家，想要真正保护血管，需要的是科学的方法和长期坚持的健康生活方式：
1.均衡饮食：选择低盐、低脂、高纤维的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物、豆类和鱼类等。特别推荐燕麦、深海鱼类、彩色蔬菜、坚果和绿茶等食物。
2.坚持运动：每天进行30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，可以有效地改善血管的弹性。《英国体育医学杂志》刊登的一项国际研究称，在保护心血管方面，乒乓球、网球和羽毛球等挥拍类运动名列第一，其次是游泳，第三是其他有氧运动。
3.戒烟限酒：烟草中的尼古丁和其他有害物质会损害血管内皮细胞，导致血管收缩和血栓形成，增加心脑血管疾病的风险。酒精的过量摄入也会导致血压升高，损害心脏和血管。
4.控制体重和指标：保持适当的体重可以减轻血管的负担，降低动脉硬化的风险。同时要控制血压、血脂和血糖等指标，定期检测，及时发现异常。
5.保持心情愉悦：长期的压力和焦虑会导致血压升高，血管收缩，增加动脉硬化的风险。因此，我们应该学会放松自己，保持积极的心态。不良情绪可激活神经内分泌和血小板活性，引起内皮损伤，引起血管痉挛，增加血栓风险。 来源：学习强国