第四版：健康·生活
春季万物复苏，孩子的身体也像大自然一样进入生机勃勃的季节。然而，不少家长发现，孩子在这个时期特别容易挑食、脾气急躁，晚上也睡不踏实。从中医的角度来看，这常常与“肝火旺”有关。中医认为，春季属木，与人体肝脏相通应。孩子的生理特点是“肝常有余”，就像春天里快速抽枝发芽的小树，生命力旺盛但根基未稳。河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）郑州院区治未病中心副主任苏晓川表示，当春季阳气升发过旺，或肝气疏泄不畅时，就容易形成“肝火”，从而影响孩子的情绪、消化和睡眠。
具体来说，肝火旺的孩子常常出现挑食、厌食的问题，因为肝火过盛会干扰脾胃功能，导致胃口变差，吃饭变成一场“拉锯战”。胃不和则卧不安，孩子还有可能会出现睡眠不安，入睡困难、夜间翻滚、踢被子甚至说梦话的情况。其次是情绪波动大，孩子可能变得异常烦躁，容易哭闹和发脾气，这源于肝主疏泄情志的功能失衡。
面对这种情况，家长可以通过家庭调理来帮助孩子。生活上，鼓励孩子多进行户外活动，在春光中舒展身体，有助于肝气顺畅；同时要确保早睡，晚上9点前入睡能养肝血。夜间11点至凌晨3点是肝胆经当令之时，此时深睡眠有助于肝经修复。
先补脾再清肝，饮食方面，遵循“少酸多甘”的原则，甘味入脾，能补益脾胃。推荐一款菊花枸杞粥：取白菊花5克，枸杞子10克，粳米50克。菊花加水煎煮取汁，加入枸杞、粳米煮粥。每周2-3次，适合1岁以上幼儿。
推荐食物：清肝类如芹菜、菠菜、荠菜、菊花、枸杞叶等；健脾类如山药、小米、南瓜、红枣等；降火类如绿豆芽、黄瓜、梨、莲藕等。
忌口提醒：减少温热、油炸食物，如炸鸡、薯片、巧克力；控制甜食摄入，糖分易生湿化热，加重肝火；避免辛辣刺激，如辣椒、生姜、大蒜（适量调味即可）。
情志照顾同样重要，家长需多一份耐心，用鼓励代替斥责，通过游戏和故事帮助孩子疏导情绪。
此外，一些简单的小儿推拿手法也能辅助调理，例如每晚轻柔地推推孩子的食指掌面（清肝经），或按揉脚背上的太冲穴，都有助于平降肝火。
如果孩子症状持续不减或加重，例如出现眼睛红赤、眼屎多、口苦，严重磨牙或情绪异常暴躁，应及时咨询专业中医师。
总之，春季孩子的“肝火旺”多是暂时的生理性失衡，通过温和自然的饮食、作息和情绪调理，大多能有效缓解。理解孩子身体随季节变化的节律，用顺应天时的方式细心照料，就能帮助孩子平稳度过春天，健康成长。 来源：学习强国