第四版：健康·生活
预防头痛 日常记住这几点
刊发日期：2026-06-10 作者： 语音阅读：
预防头痛，很多时候比“等痛了再处理”更重要：
1.规律作息：别总熬夜，尽量固定睡觉和起床时间。2.别空腹太久：三餐规律，避免长时间不吃东西。3.多喝水：尤其天气热、运动后、工作忙的时候更别忘记补水。4.少盯屏幕，别总低头：工作1小时左右起来活动活动，放松颈肩。5.学会减压：焦虑、紧张、情绪压抑，都可能让头痛更频繁。6.止痛药别滥用：不要自己长期、频繁吃止痛药。7.记录诱因：找到属于自己的“头痛开关”，比盲目吃药更有用。
总的来说，头痛很常见，但反复头痛不是小事。大多数头痛和疲劳、压力、睡眠不足、生活不规律有关；但如果头痛突然很重、越来越频繁，或伴随发热、呕吐、肢体无力、说话不清等异常表现，一定要及时就医。越早识别、越规范处理，越能少受罪、少耽误事。 来源：人民网