第四版：健康·生活
刺激这些穴位 防治暑湿感冒
刊发日期：2026-07-08 作者： 语音阅读：
“走几步就一身汗，进屋吹吹空调，一下就感冒了。”6月29日，洛阳市民郭先生说。在北京中医药大学东直门医院洛阳医院（洛阳市中医院）西工院区针灸推拿科主任孙婵娟看来，夏季容易出现暑湿感冒的患者，不仅有体表困重、发热，还多伴随脾胃气滞，可通过按摩穴位来防治。
外关穴 此穴归属手少阳三焦经，可在前臂外侧，腕背横纹上2寸（拇指宽约1寸），两骨之间的凹陷处取穴。按摩此穴可行气利水、解暑祛湿，常用于治疗身热不扬、头重身困、体表酸胀等。
将拇指垂直按在外关穴上，稍用力揉按，两手交替操作，以局部有酸胀感为宜。
内关穴 此穴归属手厥阴心包经，可在腕横纹往上2寸，两筋之间的凹陷处取穴。按摩此穴可宽胸理气、和胃降逆，常用于治疗胸闷脘痞、胃部胀满、气机不畅等。用拇指垂直按压内关穴，顺时针揉按1分钟，两手交替操作，早晚各按1次。
肺俞穴 此穴归属足太阳膀胱经，可在背部第三胸椎棘突下的凹陷处取穴。按摩、温和灸此穴均可宣降肺气、疏风解表，改善暑湿感冒带来的呼吸道不适，辅助解表散邪。
可采用温和灸的方式，每次灸5分钟至10分钟，以背部温热舒适、无灼痛感为宜。
温馨提醒：按摩仅能缓解不适，若症状严重，须到正规医院接受诊治。 来源：学习强国