第四版：健康·生活
脚臭洗不掉？试试这个中药外洗小方
刊发日期：2026-08-19 作者： 语音阅读：
脱了鞋袜，阵阵酸臭味袭来，即便每天洗脚，第二天还是照旧。这其实不是简单的卫生问题，中医称之为“脚湿气”或“臭田螺”，认为其根在湿热下注。脚部本就汗腺密集，加上鞋袜一闷，湿与热胶结于足底，浊气熏蒸而出，便成了挥之不去的脚臭；日久生虫，则演变为瘙痒脱皮的脚癣。想要打破“闷湿—出汗—发臭”这个恶性循环，光靠勤洗脚还不够，关键在祛湿、保持干燥。推荐一个经典的外洗小方——干葛水剂。
取葛根30克、明矾15克，加水1000毫升，煮沸后再用小火煮20分钟，滤去药渣，等水温晾至温热时泡脚，每次15~20分钟，每天一次。泡完后用干净毛巾擦干，尤其要把趾缝间的水分吸干净。连用一周左右，多数人的脚汗和异味就会明显减轻。
葛根性凉，善于升阳解肌、生津止渴，能将湿热之邪向外透达，同时收敛汗液，减少出汗量。明矾酸涩性寒，专长燥湿止痒、收敛固涩，能把脚部皮肤多余的湿气收住，破坏细菌真菌滋生的潮湿环境。两药一透一收，湿热得化，汗液得敛，脚气自然无从作乱。
日常配合几个小习惯，效果更好：选纯棉五指袜，鞋子轮换穿，少食辛辣肥甘。来源：学习强国