第四版：健康·生活
怎么泡脚才能恰到好处
刊发日期：2026-11-04 作者： 语音阅读：
泡脚怎么把握好“度”？建议重点关注以下几个细节。
控制泡脚水温 水温40℃左右为宜，高血压患者可将水温控制在38℃~39℃，避免因血管扩张引发血压剧烈波动。
泡20分钟就够 泡脚控制在15~20分钟，身体微微发热、后背似汗非汗可结束，记住“微潮即停，见汗就收”。
泡完及时擦干 北京中医药大学东方医院治未病科副主任医师赵欣提醒，如果泡完脚不及时擦干水分，湿寒易从脚部进入体内。泡脚结束后要立即擦干，皮肤干燥者可以在擦干后涂抹润肤霜。
泡后及时补水 泡脚后稍坐片刻再活动，避免头晕跌倒；可分次小口饮用温水，总量不超过100毫升。
当心足部损伤 糖友如果在足部皮肤出现破损和感染时，不要泡脚，以免加重皮肤感染。足部有疱疹、湿疹等疾病的患者也不要用热水泡脚，一旦将皮肤弄破，很容易造成感染。 来源：生命时报