第四版：健康·生活
立秋健康养生小常识
刊发日期：2020-08-06 作者： 语音阅读：
立秋，是农历二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节正式开始，“秋”是指暑去凉来。
专家表示，立秋往往还在“三伏”之内，此时仍需谨防“秋老虎”。所以，在这个时间段内，还是要注意防暑降温，同时，仍要多补充水分。在饮食上，滋阴润燥则成了调养的关键词。
立秋节气转换，要注意适时进补，警惕不正当饮食。立秋可以吃一些鸭肉、鱼肉等肉食，应“少辛多酸”,尽量少吃葱、姜、辣椒等辛味食品，忌吃油腻、煎炸的食物。
立秋要注意防止感冒，要警惕秋季早晚温差大，要适时添衣，不要长时间呆在空调房里，温度也不要开太低了，需防空调病，防秋冻才能保健康。
立秋后“秋老虎”依然肆虐，天气依然干燥闷热，要防止秋燥。可以喝点茶水，比如菊花茶或者永春佛手茶，多吃一些水果如梨，多吃一些滋阴润燥食物。
立秋之际，要注意起居规律，要做好精神调养，应早睡早起，保持心神安宁，不要悲忧伤感，适应节气的变化。
立秋要选择合适的运动项目，比如打打太极拳，晨练时间不宜过早，要关注气温的变化，及时增减衣物。先做准备运动后再脱掉衣服，可以预防感冒。老年人运动要注意运动强度，要防止受伤。
立秋后天气依然干燥闷热，出门依然要防晒，记住要多补充水分，要预防中暑，保证健康。（搜狐网）