第四版：健康·生活总第4141期 >2022-07-27编印

今天，我们跟大家聊聊三伏天的防病养生。

1、三伏贴有讲究 冬病夏治要遵医嘱

“中医理论认为，人与自然是一个整体，为天人相应；人的内外是一个整体，为内外相应。”随着三伏天的到来，自然界阳气升腾，人体阳气也达到最旺盛的时候，此时通过穴位贴敷调节脏腑功能，可达到事半功倍的效果。近年来越来越多的人开始贴三伏贴，希望达到“冬病夏治”的效果。专家提醒，三伏贴并非人人适宜，不能盲目“跟贴”，要在医生指导下进行。

2、三伏天是失眠高峰期 睡个好觉靠这个

每年的三伏天都是失眠的高峰期，天气越来越热，闷热的天气，容易使人心情烦躁，不少人晚上睡不好，甚至失眠，白天无精打采。失眠会引起疲劳感、情绪不稳，反应迟缓、头痛、四肢无力、眼睛肿痛等症状，使得整个身体处于亚健康状态。

喜为心之志，在不过度的情况下，“喜”能够舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓，促进睡眠。如果实在睡不着，不妨试试这些小方法：拍打上肢内侧；粗盐水泡脚；脚踩豆按摩。

3、经常吹空调导致耐热能力差 防中暑千万别大意

人如果长期处于恒温环境中，耐热能力就会明显减退。因此，经常进行户外运动，让机体有适当出汗的机会，对锻炼和提高人体的耐热能力是有益处的。

中暑是可以预防的。最主要的预防手段就是尽可能避免暴晒，特别是老年人、儿童等体温调节能力较差的人，天气太热时最好不要在阳光强烈时出门。有些人不得不在高温环境下工作，要及时补充含有电解质的饮料，出门时要做好遮光防护工作，比如打遮阳伞，戴遮阳帽、太阳镜，涂抹防晒霜等。保持充足睡眠也有利于预防中暑，充足的睡眠可以让大脑和身体各个系统都能得到放松。        来源：学习强国