第四版：健康·生活
深秋季节有些患糖尿病的朋友会突然发现，原来控制好好的血糖突然居高不下，这又是为什么呢？又该怎么去管理血糖呢？
一、糖尿病患者在秋季血糖容易出现波动，主要有两个原因：
1.因为天气越来越凉，寒冷刺激可以促进肾上腺分泌增多，肝糖原输出增加，肌肉对葡萄糖摄取减少，而使血糖骤然升高。
2.在夏天炎热多汗，人们都会注意补充水分，秋天后，天凉人食欲大增，运动减少，体内吸收的糖分代谢不出去，血糖升高。
二、秋天血糖波动大，怎样监测才是科学合理的呢？
1.糖尿病血糖检测方法是测空腹血糖，餐后两小时血糖，糖化血红蛋白，胰岛功能。
2.血糖包括空腹和餐后两小时，一般选择糖粉实验，即口服75克葡萄糖粉后两小时再次测血糖，它是确诊糖尿病的金指标。
3.同时还要完善胰岛功能，包括胰岛素以及C肽的释放水平，评估患者胰岛功能，明确糖尿病分型及胰岛功能，治疗上有的放矢。
4.糖化血红蛋白是评估患者三个月的平均血糖，需要每三个月检测一次。
5.糖尿病患者的血糖监测主要靠自我血糖监测，平时可以测手指头的毛细血管血糖，有条件的患者可以安装动态血糖监测。
三、再向大家科普一下血糖控制的六大方略：
1.进行有氧运动。如快走、慢跑、游泳等，可以刺激肌肉对葡萄糖的吸收和利用，从而降低血糖水平。
2.控制饮食。选择低糖的食物，如全谷类食品、蔬菜和健康蛋白质，限制高糖食物和加工食品的摄入。确保合理摄入膳食纤维，可以降低血糖上升速度。
3.控制碳水化合物摄入量。减少精细碳水化合物的摄入，如白米饭、面包等。
4.增加水果和蔬菜的摄入。选择低糖分和高纤维的水果和蔬菜，例如苹果、梨子、菠菜等新鲜果蔬。
5.控制饮水。虽然适量饮水有助于稀释血液中的葡萄糖浓度，促进排尿从而降低血糖水平。然而，过量饮水也要注意，以免加重心肾负荷，引起其他身体问题。
6.睡眠和压力管理。良好的睡眠质量和有效的压力管理可以缓解焦虑，帮助调节胰岛素敏感度，维持血糖平衡。
科学管控自己的血糖，才能让自己如释重负，让风景“秋光满目，风清露白，林红水绿”，更加如诗如画。 （县中医院 张传鹏）