第四版：健康·生活
添衣保暖莫心急 健健康康玩“秋冻”
刊发日期：2025-09-24 作者： 语音阅读：
连续几场秋雨冲刷后，河南信阳终于彻底告别闷热的天气，迎来凉爽的秋天。早晚温差加大，街上行人纷纷添衣保暖。不过，老人们常说的“春捂秋冻”有其智慧所在，适当“冻一冻”对健康其实大有裨益。
“秋冻”并非真的挨冻，而是指秋季天气转凉时，不要过早过多地添加衣物，让身体逐渐适应气温的变化。中医养生专家认为，适当的凉爽刺激能够锻炼人体的体温调节功能，增强皮肤黏膜对寒冷的耐受力。当冷空气刺激人体时，大脑会发出调节指令，促使新陈代谢加快，产热增加，从而增强人体的御寒能力。
科学“秋冻”可以带来的好处不少：能够提高人体的抗寒能力，为应对严寒冬季做好准备；凉爽环境下人体新陈代谢相对旺盛，有助于能量消耗；避免穿得过多导致出汗后受凉感冒；有助于保持身体对外界温度变化的敏感度，维持体温调节功能的灵活性。
当然，“秋冻”也有其适用人群和注意事项。体质健康的成年人和青少年适合“秋冻”，而老年人、婴幼儿、孕妇以及患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病、关节炎等慢性病的人群则不宜“秋冻”，需要根据天气变化及时添衣保暖。
实施“秋冻”时要把握几个原则：一是头部、颈部、腹部、脚部等关键部位需要保暖，不宜受凉；二是日间气温较高时可适当少穿，早晚气温较低时则需添加衣物；三是遇到气温骤降或大风降雨天气，应及时增加衣物，不可一味追求“冻”；四是根据自身感受调整，若感觉寒冷就应添衣，不可强撑。
值得一提的是，开展户外活动是实践“秋冻”的好方法。晨跑、散步、太极拳等适度运动，既能呼吸新鲜空气，又能让身体在运动中自然产热，逐步适应秋季气温变化。“秋冻”是古人智慧的结晶，但需要科学实践。我市近期气温逐渐走低，大家可根据自身情况，适当延缓添衣速度，让身体循序渐进地适应季节转换，健康度过金秋时节。 来源：信阳晚报