第四版：健康·生活
在传统文化中，菊花有“长寿花”的美誉，在菊花盛开的当下，泡一盏养生菊花茶，花香、茶香与健康一同入怀，好不惬意！那么，这盏茶如何喝更养生呢？
“现代药理研究表明，菊花富含多种活性成分，包括黄酮类、酚酸类、氨基酸、微量元素及多糖等。”河南省洛阳市第一人民医院眼科主治医师赵转好介绍，“黄酮类能缓解蓝光诱发的视网膜变性，菊花多糖可提升抗氧化酶的活性，从而减轻氧化应激对视网膜细胞的损害，同时，对缓解视疲劳和干眼症有积极作用。在研究菊花护眼功效的过程中，我发现它与不同的常见材料搭配，会收到不同的养生效果。”
根据当下常见的一些症状和问题，赵转好介绍了几款比较方便大家在家做的养生菊花茶。
菊花桑叶茶 功效：缓解上火引起的咽喉疼痛。
用法：菊花、桑叶各5克到10克，沸水冲泡代茶饮。
菊花薄荷茶 功效：缓解头昏目涨。用法：菊花5克、薄荷3克，沸水冲泡，加盖焖5分钟即可饮用。
菊花山楂茶 功效：缓解脘腹胀满、排便不畅。用法：菊花5克、决明子10克、山楂5克，煎煮10分钟代茶饮。
菊花百合甘草茶 功效：缓解咽红、咽痛、咳嗽有黄痰。用法：菊花5克、百合3克、甘草3克，煎煮代茶饮。
佛手菊花茶 功效：缓解烦躁易怒、胸闷不适等。用法：佛手10克、菊花6克，煎煮代茶饮。
菊花麦冬莲心茶 功效：缓解口干咽燥、心烦失眠。用法：菊花5克、麦冬5克、莲心2克，煎煮代茶饮。
在选用菊花时，大家经常遇到的问题是不知道选哪种菊花，对此，赵转好认为，主要区分开普通菊花和野菊花。“普通菊花味甘、苦，归肝经、肺经，主要用于疏散风热、平肝熄风。而野菊花味苦、辛，归心经、肝经，主要用于清热解毒，比如治疗疔疮痈肿。”
还需要提醒的是，体质虚寒者饮用菊花茶时，最好搭配生姜、大枣等温性食材，且不宜长期服用，以免苦寒伤及脾胃。 来源：学习强国