第四版：健康·生活
肠道不通畅？按按这些穴位
刊发日期：2026-05-23 作者： 语音阅读：
便秘、消化不良都是老年朋友常见的消化道症状。
“不光这些，有些女性的痛经、尿频等盆腔相关问题，也多与肠道蠕动功能密切相关。”洛阳市第一人民医院陇海院区（原铁路医院）针灸科主治医师穆青说，近日，由于季节和饮食原因，出现排便不顺畅、消化不良等问题的老年朋友有所增多。通过刺激以下穴位，可以促进肠道蠕动。
大横穴 此穴归属足太阴脾经，可采用仰卧位，在肚脐旁开4寸（拇指宽约1寸）处取穴。如果在左侧大横穴处摸到硬结，一般刺激后即可排便；如果右侧有硬结而左侧没有，刺激后多会排气。可将双手叠放，掌心置于肚脐上，顺时针缓慢揉动30次到50次。
水分穴 此穴归属任脉，可采用仰卧位，在肚脐上方1寸处取穴。可将除拇指外的四指并拢放在穴位上，呼气时手指下压，吸气时放松，配合呼吸对穴位进行刺激。
左腹结穴和左水道穴 腹结穴在肚脐下方1.3寸、身体前正中线旁开4寸处，位于身体左侧的是左腹结穴；水道穴在肚脐下方3寸、身体前正中线旁开2寸处，位于身体左侧的是左水道穴。“经常刺激左腹结穴和左水道穴，能促进排便，从而减少肠道对左卵巢区、子宫、膀胱的压力。”穆青说。
温馨提醒：按摩仅能缓解症状，如症状严重，须到正规医院接受诊治。来源：学习强国