第四版：健康·生活
“寒露脚不露” 护脚就是护阳气
刊发日期：2026-10-14 作者： 语音阅读：
俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”寒露过后，地面寒气渐重，脚部保暖极为重要。泡脚、穿袜、按揉涌泉穴……护脚到底该怎么做？记者就此采访了河南科技大学第二附属医院中医科副主任王小娣。
“寒露后护脚，确实有中医道理。”王小娣说，脚离心脏最远，血液供应少，脂肪层薄，保暖能力差，最易受寒邪侵袭。“寒从脚起”，脚一受凉，寒邪便可能顺着经络向内传，损伤人体阳气，引发感冒、腹痛、关节酸痛等不适。寒露后，做好脚部保暖工作，就是在护住一身阳气。
具体该怎么做？王小娣给出三条建议。
一是穿袜保暖，别再光脚。寒露后不宜再光脚穿凉鞋或拖鞋，应穿上能护住脚踝的袜子。晚上睡觉时若脚凉，可穿一双松口的薄棉袜。
二是睡前泡脚，温通经络。水温以40℃左右为宜，泡15分钟到20分钟，泡到身体微微发热即可，不必泡到大汗淋漓。泡脚可温通经络、助阳散寒，还有助于提高睡眠质量。不过，糖尿病患者、下肢静脉曲张患者、皮肤破损者不宜随意泡脚，应先咨询专科医生。
三是按揉涌泉穴，补肾固本。涌泉穴位于足底前1/3的凹陷处，左右脚各一，是肾经的井穴。每晚睡前用拇指按揉，每穴两分钟，以局部有酸胀感为度，能补肾填精、温阳固本。
王小娣提醒，寒露后护脚贵在坚持。泡脚、穿袜、按揉涌泉穴这三件事做到位，把阳气护住了，秋冬就能少生病。 来源：学习强国