第四版：健康·生活
揉内关穴能止嗝
刊发日期：2026-10-28 作者： 语音阅读：
胃主受纳、腐熟水谷，其气本应下行。若饮食过快、过饱、过冷，或情绪波动、外邪侵袭，导致胃气不降反升，冲击膈肌，就会引发呃逆，打嗝不止，此时可揉揉内关穴。
内关穴位于前臂内侧，腕横纹中央向上约3横指处，在两根肌腱之间。其属于手厥阴心包经，可通过三条途径改善呃逆：1.宽胸理气。能调节心胸、上焦的气机，缓解胃气上逆。2.和胃降逆。直接作用于胃，帮助胃气恢复下行。3.宁心安神。缓解情绪紧张、焦虑引发的打嗝。
具体应用方法：用一只手的拇指指尖，先按压对侧手臂的内关穴，然后以适中的力度旋转按揉，以感到明显酸、麻、胀为宜，持续3~5分钟。按揉时，尝试深吸气、慢呼气，有助于缓解膈肌痉挛。 来源：学习强国